Popis

Stravovací deník slouží k zapisování toho, co jste jedli nebo naopak k plánování toho, co jíst budete. Není to ale jenom o jídle. Do deníku si můžete zapisovat fyzické aktivity, dobu spánku, pitný režim a mnoho dalšího. Můžete zapojit fantazii a vyzdobit si ho podle svých představ. Určitě vám k tomu pomůže 160 přiložených motivačních nálepek. Kromě toho se můžete těšit na motivační citáty, 7 stran rad a doporučení o správném jídelníčku, pohybu, psychice a relaxaci. Po čtyřech týdnech je vždy zhodnocení – co se mi povedlo, co se mi nepovedlo a také plán na další čtyři týdny – v čem se chci zlepšit a nejdůležitější úkoly.

Dále v něm naleznete přehled měsíčních měření, postup Vašeho progresu, kde sledujete úbytky na váze a hlavně centimetrech. Určitě oceníte také stránku, kde si vložíte vaše výsledky před a po roce včetně fotek (už se těšíme až se budete mít čím pochlubit). Plus jsme přidaly jednu motivační stránku, kde si vytyčíte své cíle a můžete přidat i obrázky něčeho nebo někoho, kdo Vás inspiruje. V nové verzi deníku si můžete  zapsat vaše nápady, dále co si chcete přečíst, koupit, místa, která chcete vidět a značíte si vrcholy hor, které jste zdolali. Vyzkoušíte si i měsíční habit tracker a tracker nálady. Ke stravovacímu deníku si můžete dokoupit speciální arch nálepek aktivit.

Deník je nedatovaný a začít zapisovat tedy můžete kdykoliv. Pro lepší přehlednost použijte naše rozdělovače s měsíci. Doporučujeme si dokoupit ještě krejčovský metr, díky kterému snadno změříte své míry, které si budete do deníku pravidelně zapisovat.

PRO KOHO JE STRAVOVACÍ DENÍK URČENÝ?

Určen je pro každou z Vás, která chce udělat něco pro sebe, ať už zlepšit svoji postavu nebo zdraví a neví, odkud a jak začít. Z naší praxe víme, že největší problém je v novém životním stylu setrvat a nevzdat to. Tento deník Vám pomůže vydržet alespoň 365 dní. Už jen to, že si každý večer najdete pár minut na to zamyslet se nad svým dnem, je pro vás přínosem. Navíc plánováním zabráníte zbytečným přešlapům a budete motivovanější. Vždy se můžete vrátit a zjistit, kde se stala chyba a co k ní vedlo.

Pokud navíc budete poctivě zapisovat a přesto se vám nebude dařit dosáhnout cílů, můžete vaše zápisky konzultovat s námi. Z takového zápisu totiž každý nutriční terapeut získá nejlepší přehled o tom, kde může být chyba a může vám tak nejlépe pomoci.

V naší Facebookové skupině SLOWCARB CZ se vzájemně podporujeme a sdílíme zápisky z deníku.

• Formát deníku: A4
• Gramáž papíru: 160 g/m2 (běžná gramáž papíru je 80 g/m2)
• Drátěná kroužková vazba