Popis

Plánovače Vám po uhrazení přijdou emailem ke stažení v PDF a vy si je můžete kdykoli uložit a znova vytisknout.

Týdenní fitness plánovač

Tento plánovač slouží k zaznamenávání cvičení během týdne. Je v něm prostor pro vytyčení týdenních cílů. Každý den si můžete zapsat druh tréninku, jak dlouho trénink trval, počet ušlých kroků za den, kolik jste přijali a vydali kalorií.

Měsíční fitness plánovač

Měsíční plánovač slouží k přehlednému plánování cvičení na celý měsíc. Je v něm prostor pro vytyčení měsíčních cílů, dále si můžete zaznamenat podměty, které vás motivují, abyste je měli na očích pokaždé, co se na plánovač podíváte. Každý měsíc si určete odměnu, na kterou se můžete těšit, pokud se vám vaše cíle povedou splnit. V levém spodním rohu je místo pro zaznamenání vaší optimální tepové frekvence při hubnutí. Tu si můžete spočítat podle vzorečku: (220 – věk) x 0,6 až 0,7 a během cvičení si ji měřit například pomocí chytrých hodinek.

Sledovač pokroků

Roční sledovač pokroků slouží k zaznamenávání vašich výsledků jednou za měsíc. Sledování pokroků vám ukáže, jestli cvičíte efektivně nebo je na tréninku potřeba něco upravit. Navíc vidět, jak se vaše síla a kondice postupně zlepšuje pro vás bude neuvěřitelnou motivací. Při zakoupení sady obdržíte dvě verze sledovače – jednu s předepsanými cviky a druhou s prázdnou tabulkou, kde si budete moci cviky sami zvolit a vypsat podle toho, jak vám to vyhovuje.

Workout tracker

Tento tracker slouží k zaznamenávání si svých pohybových aktivit. Ke každé aktivitě si můžete zapsat, jak dlouho trvala, kolik jste spálili kalorií, jaký byl váš průměrný tep (který zjistíte například podle chytrých hodinek), kde se trénink konal a můžete ohodnotit, jak vám cvičení šlo. Ve spodní části si můžete určit výzvy a cíle, které si chcete splnit.

Running tracker

Pomocí running trackeru si můžete zaznamenávat datum, kdy jste šli běhat, celkový čas, vzdálenost, tep, druh terénu (asfalt, polní cesta, kopec apod.), spálené kalorie a ohodnotit, jaké máte z běhu pocity. Ve spodní části si můžete určit kolik km, za jaký čas chcete uběhnout a motivovat se tak k lepším výkonům. Soubor bude zase ve dvou verzích, v první bude výzva předem určena a v druhé si můžete výzvu určovat podle sebe. Každý týden si zapíšete, kolik km jste uběhli a ke kolonce celkem si zapíšete, kolik km máte celkem ve výzvě splněno ze všech týdnů včetně předchozích.