Masáž proti celulitidě silikonovou baňkou nabízí efektivní způsob, jak podpořit prokrvení a stimulovat lymfatický systém, což může přispět k hladší a pevnější pokožce. Tento neinvazivní postup může při pravidelném používání přinést viditelné výsledky a zlepšit vzhled pokožky. Máme pro vás postup, jak se masáž provádí a v závěru článku se dočtete k čemu se dají dále baňky použít. Kromě pravidelných masáží nezapomínejte ani na zdravou výživu, pohyb a dostatek tekutin.

Výběr kvalitní baňky a dalších pomůcek

Při výběru se zaměřte na baňky vyrobené z odolného silikonu bezpečného pro pokožku. Pevnost baňky by měla být střední, aby ji bylo možné zmáčknout rukou a zároveň by měla být dostatečně pevná, aby udržela vakuum. Takovou baňku si můžete pořídit například ZDE. Velikost volte podle oblasti na těle, kde chcete baňku používat. Na oblasti s větší plochou jako jsou stehna nebo hýždě se většinou doporučuje velká masážní baňka. Pro oblasti, kde je obtížné použít větší baňku, jako je vnitřní strana stehen, použijte menší silikonovou baňku. Vyzkoušejte, jestli se vám lépe manipuluje s menší nebo větší baňkou a tou masáž provádějte nebo v případě, že máte více času, můžete baňky pro lepší efekt během masáže vystřídat a použít tak obě velikosti. K baňce můžete přidat ještě další druhy masážních pomůcek k dosažení rychlejších a lepších výsledků jako je masážní váleček nebo kartáč na kůži.

Neméně důležitý je výběr oleje. V ideálním případě můžete použít olej, který je určený k redukci celulitidy. Pokud nemáte k dispozici profesionální masážní olej, postačí použití kuchyňského oleje jako je olivový, kokosový nebo slunečnicový. Vždy používejte pouze přírodní oleje a vyhněte se minerálním olejům. Minerální oleje jsou získávány z ropy a mohou ucpávat póry. Přírodní oleje lépe pronikají do pokožky a poskytují výživné látky. Sadu se dvěma velikostmi baněk, masážním válečkem a přírodním olejem můžete koupit ZDE.

Příprava pokožky

Masáž je vhodné provádět po sprše. Pro dosažení optimálních výsledků je doporučeno provést krátké zahřátí kůže například teplou sprchou nebo teplým obkladem, aby se zlepšila pružnost pokožky a průtok krve. Můžete použít sprchový gel s účinky proti celulitidě nebo peeling. Pokud chcete redukci celulitidy ještě více podpořit, můžete před masáži sprchovat oblasti postižené celulitidou střídavě teplou a studenou vodou.

Masáž stehen a hýždí

Masáž stehen a zadečku může přinést řadu výhod, včetně zlepšení cirkulace krve a lymfy, což napomáhá redukci celulitidy a otoků. Tato masáž také uvolňuje svalové napětí, zpevňuje pokožku a zvyšuje pružnost, což přispívá k hladšímu vzhledu a lepšímu tonusu pokožky nohou. Pravidelná masáž může také zmírnit bolest a únavu po fyzické aktivitě a zlepšit vzhled strií tím, že podporuje regeneraci pleti a zpevňuje její strukturu.

1. Aplikace oleje: Naneste dostatečné množství masážního oleje na stehna a hýždě. Olej musí být aplikován rovnoměrně, aby baňka mohla snadno klouzat po pokožce.

2. Přiložení baňky: Stlačte silikonovou baňku a přiložte ji na pokožku stehna. Pomalu uvolněte tlak, aby se vytvořil podtlak, a baňka se přisála k pokožce. Pokud pociťujete bolest, snižte intenzitu přítlaku baňky.

3. Masážní tahy:

• Svislé tahy: Posouvejte baňku pomalými, pravidelnými tahy nahoru a dolů po délce stehna a hýždí.

• Krouživé tahy: Provádějte malé kroužky od kolene až po vrchní část stehen nebo hýždí.

4. Opakování: Opakujte tyto masážní tahy na každé noze po dobu 5 minut.

5. Dokončení masáže: Po ukončení baňkové masáže můžete použít masážní silikonový váleček k ještě lepšímu prokrvení pokožky. Váleček použijte k lehkým tahům směrem nahoru po stehnech a hýždích. Váleček přiložíme nad kolenem a vedeme tah až k horní části stehen nebo hýždí. Nakonec otřete ubrouskem nadbytečné množství oleje. Pokud používáte kvalitní masážní olej proti celulitidě snažte se ho nechat co nejvíce vstřebat, aby byla pokožka vyživená. Masážní váleček lze používat i bez oleje.

Masáž břicha

Masáž břicha může pomoci se zlepšením trávení a stimulací lymfatického systému, což podporuje detoxikaci a redukci zadržování vody. Tato masáž pomáhá uvolnit napětí v oblasti břicha a podporuje relaxaci. Pravidelná masáž také zpevňuje pokožku a může přispět k lepšímu vzhledu pleti, včetně snížení jemných linií a strií, tím, že podporuje její elasticitu a regeneraci.

1. Aplikace oleje: Naneste dostatečné množství masážního oleje na břicho, opět rovnoměrně, aby baňka mohla hladce klouzat.

2. Přiložení baňky: Stlačte silikonovou baňku a přiložte ji na pokožku břicha. Uvolněte tlak, aby se baňka přisála. Opět nesmí nic bolet ani způsobovat modřiny.

3. Masážní tahy:

• Kruhové tahy kolem pupku: Pomalu pohybujte baňkou v kruzích kolem pupíku, ve směru hodinových ručiček. Nejprve v těsné blízkosti pupíku a pak se pomalu vzdalujte dál od pupíku. Tím stimulujete trávení a podporujete lymfatický systém.
• Vodorovné a svislé tahy: Posouvejte baňku nahoru a dolů nebo ze strany na stranu po celé ploše břicha. Masáž musí být jemná.

4. Opakování: Masírujte břicho po dobu 5-10 minut. Dbejte na to, abyste netlačili příliš silně, aby nedošlo k podráždění nebo bolesti.

5. Dokončení masáže: Na závěr použijte masážní silikonový váleček k jemné masáži břicha. Válečkem provádějte lehké tahy.

Frekvence masáže a pozorování změn

Pro dosažení nejlepších výsledků provádějte tyto masáže alespoň 2-3krát týdně, nejlépe denně pár minut. Sledujte, jak vaše pokožka reaguje na masáž, a upravte intenzitu a délku masáže podle potřeby. Pokud zaznamenáte jakékoli negativní reakce, jako je silné podráždění nebo bolest, přerušte masáž a konzultujte to s odborníkem. Tímto způsobem správně a pravidelně prováděná masáž silikonovými baňkami může pomoci v boji proti celulitidě a striím. Masáž podporuje pružnost a pevnost pokožky. Oblast zasaženou celulitidou si doporučujeme vyfotit a po 30 dnech porovnat, protože postupných změn si nemusíte hned povšimnout.

Kdy není vhodné baňky používat?

Masáže proti celulitidě silikonovou baňkou mají některé kontraindikace, které by měly být brány v úvahu:

• Kožní problémy: Nepoužívejte na pokožce s otevřenými ranami, popáleninami, vyrážkami nebo infekcemi.
• Těhotenství: Těhotné ženy by se měly vyhnout používání, zejména v oblasti břicha.
• Cévní problémy: Osoby s varixy, trombózou nebo jinými cévními poruchami by se měly masáži vyhnout.
• Chronické a vážné onemocnění: Lidé s onemocněními, jako je cukrovka, rakovina nebo lymfedém, by se měli před použitím poradit s lékařem.
• Citlivá pokožka: Osoby s velmi citlivou pokožkou by měly používat baňky opatrně, aby se předešlo nadměrnému podráždění nebo modřinám.

Pitný režim a výživa

Nedostatečný pitný režim může zhoršit celulitidu, protože dehydratace vede k hromadění toxinů a zhoršení elasticity pokožky, což zvyšuje viditelnost celulitidy a proto je důležité pravidelně pít dostatek vody. S tím vám může pomoci motivační láhev, kterou můžete koupit ZDE. Nezapomínejte jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, pravidelně cvičit a udržovat zdravou váhu. Dále může pomoci vyhýbání se nadměrnému příjmu soli a zpracovaných potravin, posilování oblastí postižených celulitidou a pohyb obecně.

Masážní baňky na bolavá záda

Silikonové baňky se kromě boje proti celulitidě dají využít i k uvolnění ztuhlých svalů, zejména v oblasti zad a trapézů, a k léčbě spoušťových bodů (tkz. trigger points), což může zmírnit bolest a napětí, zlepšit cirkulaci a podpořit celkovou relaxaci svalů. Po bolestivém místě můžete baňkou přejíždět a v oblasti zad můžete nechat baňku 10 minut působit přisátou.