Jídelníčky

Druhy jídelníčků, které nabízíme:

  • Základní jídelníček na míru (2000 Kč)
    • V tomto jídelníčku jsou přesně nastaveny druhy jídel a jejich gramáže na každý den (30 dní). Je vhodný především pro ty z vás, kteří se ve výživě neorientují a potřebují mít určeno, co a kdy jíst. Nevýhodou může být pro někoho, že si nemůže dát to, na co má chuť a co má zrovna v lednici.
  • Rámcový jídelníček na míru (2000 Kč)
    • Rámcový jídelníček je volnější variantou jídelníčku na míru. Jsou v něm uvedeny gramáže základních potravin, které by měly tvořit každé jídlo. Výhodou tohoto jídelníčku je, že se nemusíte držet přesně stanoveného plánu, ale můžete si na základě uvedených gramáží připravovat vaše oblíbená jídla podle toho, na co máte chuť nebo které potraviny máte zrovna k dispozici. Kromě těchto gramáží najdete v jídelníčku ještě příklady jídel, abyste lépe porozuměli, jak s jídelníčkem pracovat a recepty s gramážemi.
  • Orientační jídelníček (800 Kč)
    • Tento druh jídelníčku je vhodný pro ty z vás, kteří už se ve výživě mírně orientují. Není tak důkladně propočítán na vaše individuální potřeby, vychází z průměrovaných hodnot redukčních diet.
  • Jídelníček online (1 500 Kč / 600 Kč)
    • Online jídelníček je vhodný pro klienty, kteří se nemohou dostavit do naší poradny ať už z důvodu, že bydlí daleko nebo jim je příjemnější konzultovat svůj jídelníček z domova. Klienti si můžou vybrat klasický (1 500,-), rámcový (1 500,-) nebo orientační výživový plán (600,-). Vše probíhá jako u normálního jídelníčku s tím rozdílem, že se klient váží a měří sám. Na základě jeho naměřených údajů, pečlivě vyplněného dotazníku a stávajícího jídelníčku sestavíme nový výživový plán, který vám buď pošleme elektronicky, nebo poštou dle vašich preferencí. Konzultace probíhají přes zprávy na facebooku, emaily, telefonicky, popřípadě přes skype.

Co vše můžete najít v našem jídelníčku?

  • Propočet a zhodnocení stávajícího jídelníčku
  • Výživová doporučení dle vašich zdravotních obtíží a nemocí vyskytujících se v rodinné anamnéze
  • Obecné informace o výživě – bílkoviny, sacharidy, tuky, ovoce, zelenina, pitný režim
  • Praktické tipy do kuchyně – např. čím sladit, který olej používat v teplé/studené kuchyni apod.
  • Obecné informace o sportovní aktivitě, výpočet vaší tepové frekvence pro redukci hmotnosti
  • Rady, jak pracovat s psychikou při cílené změně hmotnosti a jak neztrácet motivaci
  • Informace o technikách, které pomáhají k lepšímu vzhledu postavy, pokožky, redukci celulitidy apod.
  • Výběr potravin – vhodné/nevhodné potraviny pro vás
  • Samotný výživový plán – základní / rámcový / orientační
  • Recepty s přesnými gramážemi

Jak to probíhá?

  1. Jídelníček si u nás můžete objednat buď telefonicky (721 632 317), elektronicky na facebooku (NutriMaKarvina) nebo emailu (info@nutrima.cz), případně osobně v naší nutriční poradně, a to vždy v pondělí mezi 16 – 18:00.
  2. Osobně nebo prostřednictvím emailu vám zašleme dotazník k vyplnění a instrukce k zapisování jídelníčku. Potřebujeme se zorientovat ve vašich dosavadních stravovacích zvyklostech, a proto si budete 5 dní zapisovat, co a kdy jíte.
  3. Následně se sejdeme v naší nutriční poradně a proběhne vstupní konzultace, kdy probereme vaše cíle, vybereme, který typ jídelníčku by vám nejvíce vyhovoval a změříme vás na přístroji Tanita.
  4. Přijdete na předem domluvený termín a my vám předáme váš výživový plán. Probereme váš stávající jídelníček a vysvětlíme vám, jak pracovat s tím novým. Zodpovíme na všechny vaše dotazy a dále, kdyby vás něco napadlo později, jsme tu pro vás i online na facebooku nebo emailu. Sestavení jídelníčku nám trvá maximálně 14 dní, záleží na vytíženosti našich kapacit.
  5. Po měsíci s novým jídelníčkem vás objednáme na převážení a zhodnocení výsledků.